분당 정자동 한의원, 척추에 나쁜 습관 vs 척추에 좋은 습관 ... 한의학상식, 이것만은 알아두자

일상생활의 작은 자세 습관이 척추 건강을 좌우합니다. 아래 그림에서 척추에 나쁜 습관과 좋은 습관을 상황별로 비교해 보세요.

상황별 척추에 좋은 습관

1. 바닥에 앉아 TV 볼 때 — 벽에 기대고 등허리에 베개를 받치고 앉습니다.
2. 서서 바닥의 물건 들 때 — 허리는 편 채 무릎을 구부려 물건을 듭니다.
3. 의자에 앉아 컴퓨터 할 때 — 의자를 책상 쪽으로 당기고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 등받이에 기댑니다.
4. 누워서 잘 때 — 엎드려 자면 척추가 틀어집니다. 바로 누워 자는 것이 좋습니다.
5. 바로 서서 세수할 때 — 무릎을 살짝 구부린 상태에서 허리를 숙입니다.
6. 자고 나서 일어날 때 — 몸을 옆으로 돌려 한 손으로 바닥을 짚고 천천히 일어납니다.

잘못된 자세가 오래 지속되면 목·허리 통증과 체형 불균형으로 이어질 수 있습니다. 이미 통증이 있거나 자세가 틀어졌다면 추나요법·자세교정으로 도움을 받으실 수 있습니다.