정자역 경희미르애한의원 - 손목을 삐끗했는데 며칠째 안 낫는다면
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넘어지면서 손을 짚거나, 운동하다가 손목을 삐끗한 경험 있으신가요.
"삐었을 뿐이니 곧 낫겠지" 하고 넘기시는 분들이 많은데, 손목 염좌는 방치하면 생각보다 오래갈 수 있습니다.
손목 염좌, 왜 생길까요
손목 염좌는 손목을 지탱하는 인대가 정상 범위 이상으로 늘어나거나 찢어지면서 생기는 손상입니다.
넘어지면서 손으로 바닥을 짚는 경우, 운동 중 손목이 꺾이는 경우, 무거운 물건을 갑자기 들다가 손목에 무리가 가는 경우에 흔히 발생합니다.
컴퓨터를 과도하게 사용하시는 분, 골프·배드민턴·테니스처럼 손목 스냅을 많이 쓰는 운동을 무리하게 하시는 분들에게도 자주 나타납니다.
또한 뼈가 약한데 행주를 짜는 등 손목에 반복적으로 힘이 들어가는 집안일을 계속하셔야 하는 주부분들도 손목 염좌를 자주 겪습니다.
이런 증상이 있다면 염좌를 의심해보세요
- 다친 직후부터 손목이 붓고 열감이 있음
- 손목을 움직이거나 짚을 때 통증이 심해짐
- 멍이 들거나 피부색이 변함
- 손목에 힘을 주기 어려움
- 시간이 지나도 통증이 잘 가라앉지 않음
삐끗한 것과 골절, 어떻게 구별할까요
단순 염좌인지 골절인지는 겉으로만 봐서는 구별이 어려운 경우가 많습니다.
붓기가 심하고 통증이 극심하거나, 손목 모양이 변형된 것처럼 보이거나, 시간이 지나도 통증이 줄지 않는다면 골절 가능성도 함께 확인해야 합니다.
특히 아이들의 경우 성장판 손상 가능성도 있어 더욱 주의가 필요합니다.
급성기에는 이렇게 대처하세요
다친 직후에는 무리하게 움직이지 말고, 얼음찜질로 부기를 가라앉히는 것이 우선입니다.
손목을 심장보다 높게 두는 것도 부기 완화에 도움이 됩니다.
이 시기에 무리하게 움직이거나 마사지를 하면 오히려 손상이 악화될 수 있습니다.
통증이 심한 경우에는 손목 보호대를 착용하시는 것이 안정에 도움이 됩니다.
한의학적 관점에서 보는 손목 염좌 치료
한의학에서는 손목 염좌를 어혈(瘀血, 손상된 부위에 정체된 혈액)과 기혈 순환 장애로 봅니다.
급성기에는 침 치료와 약침으로 통증과 부기를 줄이는데, 특히 약침 치료가 염증과 통증 완화에 효과적입니다.
회복기에는 추나요법으로 손목 관절의 정렬과 가동범위를 회복시키는 방식으로 접근합니다.
손목 염좌는 인대 손상이기 때문에, 생각보다 치료 기간이 긴 편입니다.
인대가 완전히 원상태로 회복되는 데는 보통 약 6주 정도가 걸립니다.
치료를 받으시면 운이 좋은 경우 2주 안에도 통증이 많이 좋아지시는 걸 느끼실 수 있습니다.
다만 이 시점에 다시 무리하게 손목을 쓰다가 곧바로 재발하는 경우가 많습니다.
통증이 줄었다고 해서 인대가 다 회복된 것은 아니기 때문입니다.
그래서 통증이 없어진 것처럼 느껴지시더라도, 최소 1-2개월 동안은 무리한 손목 작업을 삼가시는 것이 중요합니다.
치료 시기를 놓치고 방치하면 만성적인 손목 불안정이나 재발로 이어질 수 있어, 초기 대응이 중요합니다.
회복 기간 중 이렇게 관리해보세요
- 통증이 심한 시기에는 손목 사용을 최소화하기
- 무리한 손목 사용(운동, 무거운 물건 들기)은 회복 후로 미루기
- 보호대나 테이핑으로 손목을 안정시키기
- 회복 후에는 가벼운 스트레칭으로 가동범위 회복하기
이런 경우는 한의원 상담을 받으시길 권합니다
다친 지 며칠이 지나도 통증이나 붓기가 가라앉지 않거나, 손목에 힘이 잘 안 들어간다면 단순 염좌 이상의 손상일 수 있어 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
정자역, 정자동, 분당 지역이시라면 경희미르애한의원 분당점(031-718-9763)으로 편하게 문의해 주세요.
※ 이 글은 일반적인 건강정보를 제공하기 위한 내용이며, 개인의 증상과 건강 상태에 따라 진단과 치료 방법은 달라질 수 있습니다.
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