정자역 경희미르애한의원 - 굽은 등 때문에 숨쉬기가 답답하다고요? 흉추 후만과 호흡의 관계｜한의학상식, 이것만은 알아두자

한의학상식, 이것만은 알아두자 · 추나 칼럼 20회 로드맵 2회차

안녕하세요.

분당 정자동에서 목·어깨 통증과 체형 불균형을 진료하고 있는
경희미르애한의원 분당점 제성준 원장입니다.

사무실에서 모니터를 오래 바라보다 보면
가끔 가슴이 답답하고 깊은 숨을 쉬기 어렵다고 느낄 때가 있습니다.

한숨을 크게 쉬어보거나 자세를 고쳐보아도
명치 부근이 막힌 듯한 느낌이 들면

“혹시 심장이나 폐에 문제가 있는 것은 아닐까?”

“스트레스 때문일까?”

하고 걱정하시는 분들도 있습니다.

물론 호흡곤란이나 가슴 답답함에는
심장·폐 질환을 비롯해 매우 다양한 원인이 있습니다.

따라서 새롭게 발생한 호흡곤란,
흉통, 식은땀, 심한 두근거림 등이 있다면
자세 문제라고 생각하기 전에 적절한 검사를 받는 것이 우선입니다.

다만 검사에서 특별한 원인이 발견되지 않았고,
평소 등이 많이 굽어 있으며
오후가 될수록 목·어깨가 무겁고 깊은 숨을 쉬기 불편하다면

등뼈와 갈비뼈가 얼마나 부드럽게 움직이는지도
함께 살펴볼 수 있습니다.

등이 굽으면 호흡은 어떻게 달라질까요?

숨을 들이쉴 때는 폐만 움직이는 것이 아닙니다.

갈비뼈와 흉곽이 움직이고,
횡격막이 아래쪽으로 내려가면서
가슴 안의 공간이 넓어집니다.

등뼈인 흉추는 이러한 흉곽 움직임의 뒤쪽을 이루고 있고,
갈비뼈 역시 흉추와 연결되어 있습니다.

따라서 등이 많이 굽어 있고
흉곽 움직임이 뻣뻣한 사람에서는

가슴을 충분히 펴거나
갈비뼈를 움직이는 느낌이 제한될 수 있습니다.

이것이 모든 구부정한 자세에서
호흡곤란을 일으킨다는 뜻은 아닙니다.

경희미르애한의원 분당점에서는
환자분이 “숨이 깊이 안 들어가는 것 같다”고 말씀하시는 경우,
호흡기 증상뿐 아니라 흉추 움직임, 갈비뼈 주변의 뻣뻣함,
앞으로 말린 어깨, 목과 가슴 주변 근육의 긴장 상태도 함께 살펴봅니다.

횡격막은 어떤 역할을 할까요?

횡격막은 호흡에서 매우 중요한 역할을 하는 근육입니다.

숨을 들이쉴 때 횡격막이 수축하면서 아래쪽으로 움직이고,
가슴 안의 공간이 넓어지면서 공기가 들어옵니다.

호흡이 힘들거나 깊은 숨을 쉬려고 할 때는

목 주변의 사각근이나 흉쇄유돌근 같은
보조 호흡근의 사용이 늘어날 수 있습니다.

이 때문에 평소 어깨를 들썩이면서 숨을 쉬거나
목 주변에 힘을 많이 주는 습관이 있는 분은

목·어깨의 피로감을 함께 느끼기도 합니다.

다만 굽은 등 때문에
횡격막이 제대로 기능하지 못한다고 단정할 수는 없습니다.

자세와 흉곽 움직임,
호흡 습관을 하나의 전체적인 움직임으로
살펴보는 것이 더 적절합니다.

소화가 안 되는 느낌도 자세 때문일까요?

이 부분은 조금 조심해서 설명해야 합니다.

횡격막 바로 아래에는
위장과 간 등 복부 장기가 위치하고 있어

호흡할 때 흉곽과 복부 압력도 함께 변화합니다.

하지만

“등이 굽으면 자율신경이 눌려서 소화가 안 된다.”

또는

“횡격막이 위장을 마사지하지 못해서 소화불량이 생긴다.”

라고 단정하는 것은 적절하지 않습니다.

소화불량이나 명치 답답함 역시

• 위장 질환
• 식습관
• 스트레스
• 약물

등 원인이 다양하기 때문입니다.

다만 실제 환자분 중에는 오래 앉아 있을 때

가슴 답답함,
명치 압박감,
등과 목의 긴장

을 동시에 호소하는 경우가 있습니다.

이런 경우라면 소화기 문제를 별도로 확인하면서
자세와 호흡 습관도 함께 살펴보는 것이 좋겠습니다.

나도 굽은 등과 관련된 호흡 불편이 있을까요?

다음 항목은 진단 기준이 아니라
평소 자세와 몸의 움직임을 살펴보는 참고 항목입니다.

□ 오래 앉아 있으면 가슴을 크게 펴고 싶어진다.

□ 주변에서 등이 구부정하거나
어깨가 앞으로 말렸다는 이야기를 듣는다.

□ 기지개를 켜거나 가슴을 펼 때
등 가운데가 뻣뻣하다.

□ 깊게 숨을 들이쉴 때
목과 어깨에 힘이 많이 들어간다.

□ 오래 앉아 있으면
목·어깨와 등이 함께 뻐근해진다.

□ 몸통을 좌우로 돌릴 때
한쪽이 더 뻣뻣하게 느껴진다.

□ 오전보다 오후가 되면서
자세가 더 무너지고 등과 어깨가 피곤하다.

여러 항목에 해당하더라도
특정 척추 질환이 있다는 뜻은 아닙니다.

다만 흉추와 흉곽의 움직임,
목·어깨 근육의 긴장 상태를
확인해 볼 하나의 참고 신호가 될 수 있습니다.

경희미르애한의원에서는 흉추와 주변 근육의 움직임을 함께 살펴봅니다

반복되는 가슴 답답함이 있다고 해서
무조건 척추가 원인인 것은 아닙니다.

그래서 저는 먼저

• 언제 증상이 심해지는지
• 자세를 바꾸면 느낌이 달라지는지
• 흉추 움직임이 제한돼 있는지
• 어깨가 앞으로 말려 있는지
• 목과 가슴 주변 근육의 긴장이 심한지

등을 함께 살펴봅니다.

필요한 경우 환자의 상태에 따라
추나요법과 침 치료 등을 고려할 수 있습니다.

1. 흉추 움직임을 살펴봅니다

장시간 구부정하게 앉아 있는 분은

등을 펴거나 몸통을 돌리는 움직임이
뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다.

이 경우 흉추와 갈비뼈 주변의 움직임을 확인하고,

필요한 범위에서
부드러운 추나요법을 시행할 수 있습니다.

2. 목·가슴 주변 근육의 긴장을 살펴봅니다

어깨가 앞으로 말린 자세에서는

대흉근·소흉근과 목 주변 근육이
긴장돼 있는 경우가 있습니다.

환자의 상태에 따라
침 치료나 수기치료 등을 통해
주변 근육의 긴장과 움직임을 살펴봅니다.

3. 목·등·골반을 함께 봅니다

흉추의 자세는
목과 골반의 위치와도 함께 변할 수 있습니다.

그래서 아픈 등 한 부분만 보는 것이 아니라

목,
등,
골반이

전체적으로 어떻게 움직이는지를 함께 확인합니다.

경희미르애한의원 추나는
너무 아프거나 무리해서 우드득 소리를 내지 않습니다.

개인의 연령과 체형,
통증 정도,
관절 움직임을 확인하면서

필요한 범위에서 부드럽게 시행합니다.

치료만큼 중요한 것은 하루의 자세입니다

하루 중 대부분의 시간을
계속 구부정하게 보내면

목과 등이 다시 쉽게 피곤해질 수 있습니다.

컴퓨터를 오래 사용하는 분이라면
다음 습관부터 시작해 보십시오.

• 모니터를 너무 낮게 두지 않습니다.
• 턱을 지나치게 앞으로 내밀지 않습니다.
• 한 자세로 1시간 이상 계속 앉아 있지 않습니다.
• 중간중간 자리에서 일어나 가슴과 등을 가볍게 움직입니다.
• 가슴을 억지로 과하게 펴기보다 편안하게 바로 앉는 연습을 합니다.
• 숨을 크게 쉬려고 힘주기보다는 천천히 편안하게 호흡합니다.

가슴 답답함, 먼저 확인해야 할 것이 있습니다

가슴이 답답하다고 해서
모두 자세 문제는 아닙니다.

특히

• 갑자기 숨이 심하게 차는 경우
• 가슴을 짓누르는 듯한 통증
• 식은땀이나 심한 어지럼증
• 실신
• 입술이 파래지는 증상
• 평소보다 급격히 악화되는 호흡곤란

등이 있다면

자세나 근육 문제로 생각하지 말고
즉시 적절한 의료기관에서 진료를 받아야 합니다.

검사상 특별한 이상이 없는데도

장시간 앉아 있을 때마다
목·등이 뻣뻣하고

깊은 호흡이 불편하게 느껴진다면

흉추와 흉곽 움직임을
함께 확인해 보는 것도 한 방법입니다.

정자동·정자역·분당 지역에서
목·어깨 및 체형 불균형으로 불편하시다면
상담해보셔도 좋겠습니다.

경희미르애한의원 분당점

문의 및 전화 상담:
031-718-9763

오시는 길:
정자역 3번 출구에서 도보 1분 이내,
출구를 나오면 첫 번째 건물
젤존타워3 501호에 있습니다.

※ 이 글은 일반적인 건강정보를 위한 내용이며
개인의 증상과 건강 상태에 따라
진단 및 치료 방법은 달라질 수 있습니다.